همسات صحيه

ثمانية أنواع من الأغذية ينصح بتـناولها يوميا، وهي:





1. السبانخ : نمو العضلات،وسلامة القلب،وبناء العظام، وتعزيز البصر





2. الزبادي : لمقاومة السرطان ، وبناء العظام ، وتعزيز المناعة





3.الطماطم: مقاومة السرطان ،وسلامة القلب ، وتعزيز المناعة


البدائل : بطيخ أحمر، جريب فروت وردي ، الجوافه





4. الجزر : مقاومة السرطان ، وتعزيز المناعة ، وتعزيز البصر


البدائل : البطاطا ، القرع ، المانجو





5. العنب البري : تنشيط الدماغ ، و مقاومة السرطان ، وسلامة القلب ، وتعزيز المناعة


البدائل : الزبيب ، الفراوله





6. الفاصوليا السوداء : لنمو العضلات ، وتنشيط المخ ، وسلامة القلب


البدائل: البازلاء ، العدس، اللوبيا





7. الجوز: لنمو العضلات،تنشيط المخ،ومقاومة السرطان، وسلامة القلب،وتعزيز المناعة


البدائل : اللوز ، الفول السوداني ، الفستق ، البندق





8. الشوفان : نمو العضلات ، وتنشيط المخ ، وسلامة القلب