تنمية ذاتك بأساليبك الذاتية

تظل المعرفة النظريه مفيده , ولكن ماهو أكثر فائده ؟؟!

هو أن نعرف كيف نحول المعرفه إلى سلوك .... أن نحول الضعف النفسي إلى قوة نفسيه ....
ويمكن للأفراد أن ينمو ذواتهم بأنفسم . فهناك من الأساليب القابله للتعلم من قبل الفرد ....
ويطرح ( طريـــــف شوقــي فــرج )مجموعة من أساليب التنمية الذاتيه للتوكيديه , وهي مفيده لتنمية القدرات الخاصه بتـأكيد الذات .. ومفيده للحد من المظاهر السلوكيه السلبيه النرجسيه والمنطوية أيضا ...
وهذه الأساليب هي :

1- الوعي بالذات :
يعني إكتشافك لمواطن ضعفك في تفسك لتسعى إلى تغييرها والمهم الشعور بالتغيير ... ويجب أن تعي امرين ..
أ_ وجود قصور في بعض مهاراتك التوكيديه ( ضعف ثقتك بنفسك , وعجزك عن التعبير عن مشاعرك )
ب_أن هذا القصور يعتبر مشكله يحتاج إلى حل ...

2- المراقبة الذاتيه :
تتم هذه الخطوه بالإعتماد على وعيك بالنقطتين السابقتين ( أ _ ب ) فلو أستطعت وعيهما بشكل جيد , أمكنك , بعد ذلك , القيام بمراقبة تصرفاتك .. ومايدور في نفسك من إنفعالات وأفكار أثناء الموقف الإجماعي مثلا ( الحديث مع رئيسك المباشر في العمل أو مع شخصية مهمه )
فيمكن وعي النتائج الغير مرغوبه .. بسبب هذه التصرفات أو الإنفعالات أو الأفكار ..

3- نقد الذات :
أنتقد ذاتك ولاكن لاتلمها.. تعرف على مواطن ضعفك وقوتك بهدف تقويتها .. ومن الأساليب المفيده ..
أ_ حدد سوكياتك التوكيديه والغير توكيديه التي تؤدي إلى نتائج مرضيه وغير مرضيه ..
ب_ سجل في مفكرتك مواقف التوتر لتعرف مدى إنسجام سلوكك ..
ج_ تدرب على أن تعبر عن رأيك يشكل شفي أو مكتوب ..

4- التقويم الذاتي :
عندما تنتقد ذاتك بطريقه غير منفعله فأنت تأهل نفسك لتحديد مواطن ضعفك وقوتك .. أسأل نفسك لتحدد الإجابه ...
أ_ ماهو الموقف الذي يصعب عليك توكيد ذاتك .. مثلا عندما تتحدث إلى شخص مهم أو رئيسك في العمل ..
ب_ مستوى قلقك , خوفك , خجلك , غضبك:ranting3: أثناء الموقف ...
ج_ ماهي خططك المستقبليه لمواجهة الموقف :unsure: ؟
د_ ماهي النتائج المرضيه لك أثناء الموقف ؟
هـ _ هل تسمح للآخرين أن يستغلوك ؟
و _ هل تسمح لنفسك بإن تستغل الآخرين ؟
ي _ هل تعبر عن مشاعرك بتلقائيه ؟

5 - الملاحظه الموضوعيه والدقيقه :
لاتقارن نفسك مع الآخرين على أساس انك أدنى منهم أو أرفع منهم .. عدل نفسك وفقا لشخصيتك ..

6- الحوار الذاتي :
حاور نفسك لتوحي لها بأمر ماتريده .. مثلا : أثناء الغضب قل لنفسك .. إهدأ يارجل , كل شئ سيكون بخير هي بمثابة أفكار توقف الأفكار السلبيه التي ينشغل بها عقلك أثناء
الموقف .. وتعطيك نتائج إيجابيه Smile

...

7- المرونة التوكيديه :
أن تكون مرنا وأن تتعاون م الآخرين , ستكون نظرتك للمشكله أكثر من زاوية تساعد هذه النظره للحل المناسب لهذه المشكله ..

8- المثابره الذاتيه :
تغلب على الإحباط بالمثابره والإصرار ..

9- المحاسبه الذاتيه :
حاسب نفسك قبل أن يحاسبك الآخرون وكافئها على الأفعال التوكيديه

شكرا على الموضوع المميز ننضتر الجديد دائما

تسلمى على موضوعك وفى أنتظار كل ما هو جديد عندك

» تنمية أستعداد الطفل للقراءة
» كن ذاتك وعيش حياتك
» توقفى عن تحطيم ذاتك
» رحلة رائعة فى بناء ذاتك
» 35 جملة ذهبية لأدارة ذاتك