أمور جوهرية تجعل نمط حياتك صحية وجميلة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

• تناول ثلاث وجبات رئيسة ووجبة خفيفة: «أبدأ معظم أيامي بتناول عجة محضّرة من ثلاث بيضات وبعض الشاي الأخضر مع مكمّل ألياف طبيعي. على الغداء، أطلب عادةً سلمون مطبوخاً وخضاراً مشو
ية من مطعم قريب. لا أتناول المأكولات السريعة أبداً. على العشاء، تحضّر زوجتي طبق سمك أو دجاج مع الخضار. نادراً ما نأكل النشويات في المنزل. إذا شعرت بالجوع خلال اليوم أو أثناء السفر، أتناول رقائق بجبنة الموزاريلا، حبة فاكهة، مكسرات الصويا، أو لوحاً غنياً بالألياف».

• الاعتدال بالأكل: «أحبّ الشوكولا السوداء لذا أحتفظ ببعض الألواح في مكتبي، وعادةً آكل قطعة منها بعد الغداء. أحاول تناول كمية معتدلة من الطعام يومياً، مع أنني أشعر بالضعف تجاه طبق معكرونة دسم تطهوه زوجتي عند مجيء الأولاد من الجامعة».

بارك الله فيك

» نصائح صحية
» معلومات صحية
» معلومات صحية غريبة لكن مفيدة
» ديكورات غريبة وجميلة
» للزواج فوائد صحية عقلية وجسدية