احلام عمرنا
نائبة المدير العام
رقم العضوية : 2
عدد المساهمات : 5348
تاريخ التسجيل : 12/07/2010
الجنس :  العمر : 53
 
 |  موضوع: نقص الوزن 4 كيلو فى الشهر  الخميس سبتمبر 23, 2010 6:24 pm | |
| بدون ريجيم قاسى نقص الوزن 4 كيلو فى الشهر الواحد 000
.....اما الطريقة فهي سهله جدا وليس فيها جوع
الطريقه...
الطريقه هي تخفيف
,,,الصباح 2 توست 000000مع جبنه ومربى او عسل وكوب شاي يحتوي على 2 ملعقه شاي سكر عادي ولا يشرط ان تكون الجبنه قليلة الدسم او بيضة اى طريقة و كاس حليب 0
اما الغداء,,,,,,,,,6 ملاعق رز +خضا ر مع صدر دجاج مطبوخ عادي اي انه ليس مسلوق ومملح كذلك ,,,كل يوم نوع خضار مختلف+سلطه او تبوله اى طبايخ اخرى بعيدة عن الدهن الكثير0
ملاحظه مهمه.............العشاء قبل النوم ب4 ساعات
للعشاء
تصبيره = لبن زبادي بالفواكه منزوع الدسم
او اى نوع من الشوربة + او سلطات + او كاس لبن روب0
ابتعدى عن المقالى بانواعها والحلويات والمكسرات0000000000000
خلى ارادتك قوية بالرجيييييم وشوفى النتيجة الرائعة لانها مجربة
| |
|
Admin
مديرة الموقع
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 3686
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
الجنس :
| | موضوع: رد: نقص الوزن 4 كيلو فى الشهر الخميس سبتمبر 23, 2010 6:40 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]أسْع‘ـدَالله قَلِبِكْ ..
وَشَرَحَ صَدِركْ ..
وأنَــــآرَدَرِبــكْ ..
وَفَرَجَ هَمِكْ ..يَع‘ـطِيِكْ
رِبي
العَ‘ــآآإفِيَه عَلىآ الطَرِحْ
المُفِيدْ ..~جَعَ‘ـلَهْالله فِي
مُيزَآإنْ
حَسَنَـآتِك يوًم القِيَــآمَه ..وشَفِيعْ لَكِ
يَومَ
الحِسَــآإبْ ..~شَرَفَنِي المَرٌوُر فِي
مُتَصَفِحِكْ
العَطِرْ
..~دُمت بَحِفْظْ الرَحَمَــــن ـآ..[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
