ريجيم على الطريقة الألمانية

ريجيم على الطريقة الألمانية

لابد من استشارة طبيبك فى اتباعك لهذا الريجيم على الطريقة الألمانية.

وهذه بعض التعليمات التى يجب اتباعها:

- لا بدائل إطلاقا فى أنواع المأكولات.

- لا تستمرى على هذا الري

جيم لأكثر من 14 يوماً.
- لا تأكلى بين الوجبات غير الجزر والكرفس.

السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل

- اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا

- القهوة والشاى بدون سكر أو لب

- غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة

الإفطار:

- شريحة خبز محمص.

- جريب فروت أو برتقال

- شاى أو قهوة بدون سكر أو لبن.

هذا الإفطار يتكرر يوميا طوال الأسبوع.

يوم السبت:

الغداء:

- تشكيلة فواكه.

العشاء:

- فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.

يوم الأحد:
الغداء- فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق.

العشاء

- لحم مشوى، طماطم.

يوم الاثنين:

الغداء:
- لحوم باردة.

العشاء:-

سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز

يوم الثلاثاء

:الغداء:

- تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى.

العشاء

- كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.

يوم الأربعاء:

الغداء:

- سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت

العشاء:

- لحم ضأنى.

يوم الخميس:

الغداء

- فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاى.

العشاء

- بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة

يوم الجمعة:

- يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.

</BLOCKQUOTE>

مشكوورهـ يالغلا