منتدى احلى بنات النسائى
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة بالمنتدى لانك وحشتينا جدا
اوالتسجيل ان لم تكوني عضوة وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك وانضمامك لاسرتنا الجميلة
وشكرا
ادارة المنتدى
منتدى احلى بنات النسائى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى احلى بنات النسائى

منتدى نسائى يهتم بكل مايهم المرأة العربية
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدى احلى بنات النسائى يرحب بالزائرات و العضوات
تتشرف ادارة المنتدى بدعوة الزائرات والعضوات الكرام لحضور دورة حفظ القران الكريم بالمنتدى على الراغبة فى الاشتراك تسجيل اسمها فى المكان المخصص للدورة وسيتم تحديد ميعاد بدء الدورة قريبا
كل سنة وانتى طيبة يااحلام عمرنا

 

 تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع

اذهب الى الأسفل 
+2
النبع الصافى
Admin
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مديرة الموقع
مديرة الموقع
Admin


رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 3686
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
الجنس : انثى

تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع Empty
مُساهمةموضوع: تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع   تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 18, 2010 11:02 pm

يتم هذا الرجيم على مرحلتين ... كل مرحلة تستغرق اسبوعين وبينهما راحة لمدة اسبوع
يفيدك هالرجيم في التخلص من الكرش خلال الاربعة اسابيع بالإضافة الى انقاص الوزن بشكل ملحوظ...





الإفطار: موحد يومياً
-ثمرة جريب فروت على الريق.
-بيضة مسلوقة جيداً
-ربع رغيف
-شاي أو قهوة بدون سكر

والغداء والعشاء على النحو التالي:

اليوم الأول:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + سبانخ مسلوق (طبق) + ربع رغيف اسمر + شاي أو قهوة بدون سكر

العشاء: صدر دجاجة بدون جلد مسلوق او مشوي + جزر + طماطم + ثمرة جريب فروت قبل النوم

اليوم الثاني:
الغداء: سلطة فواكه طازجة
العشاء: 150 جرام سمك مشوي + سلطة خضراء " كرفس ، خيار، طماطم" + ربع رغيف + شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث:
الغداء: سلطة فواكه طازجة

العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + سلطة خضراء + ربع رغيف+ شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الرابع:
الغداء: صدر دجاجة بدون جلد مشوية أو مسلوقة + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات

العشاء: سمكة مشوية (150 جرام) + سلطة خضراء + قهوة أو شاي بدون سكر


اليوم الخامس:

الغداء: سلطة فواكه
العشاء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء + 50 جرام خبز +شاي أو قهوة بدون سكر


اليوم السادس:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
العشاء: 150 جراماً لحم مشوي + سلطة خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر


اليوم السابع:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق سبانخ
العشاء: 150 جرام سمك مشوي + ربع رغيف + ثمرة جريب فروت قبل النوم

يتم الاستمرار على هذا النظام اسبوعين ثم يعطى راحة اسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 1500 سعر حراري يومياً ... ثم يكرر النظام لمدة اسبوعين آخرين.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النبع الصافى
بنوتة فعالة
بنوتة فعالة
النبع الصافى


عدد المساهمات : 135
تاريخ التسجيل : 19/08/2010
الجنس : انثى

تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع   تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 19, 2010 6:30 am


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور 2000
بنوتة جديدة
نور 2000


عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 12/10/2010
الجنس : انثى

تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع   تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 19, 2010 10:38 pm

جزاك الله خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هنادى
مشرفة قسم
مشرفة قسم
هنادى


عدد المساهمات : 181
تاريخ التسجيل : 07/09/2010
الجنس : انثى العمر : 38

تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع   تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 21, 2010 12:58 am

حلو اوى النظام دا

حجربه ان شاء الله

جزاكى الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Nice Girl
مشرفة قسم
مشرفة قسم
Nice Girl


عدد المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 19/08/2010
الجنس : انثى

تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع   تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 21, 2010 4:13 am

شكرآآآ ليك يالغ على افادتك لينا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
درة الاسلام
بنوتة مميزة
بنوتة مميزة



عدد المساهمات : 250
تاريخ التسجيل : 07/10/2010
الجنس : انثى

تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع   تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 21, 2010 8:04 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلصى من الكرش وانقصى وزنك فى 4اسابيع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تخلصى من وزنك بدون رجيم
» كيف تتخلصى من الكرش
» الزبادى يقضى على الكرش
» تناول الزبادى بانتظام يخلصك من الكرش
» تخلصى من التقصف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلى بنات النسائى :: حياتك وحياة اسرتك :: رشاقتك-
انتقل الى: