صعود الطوابق بسرعة يفيد القلب

أكدت دراسة حديثة لمعهد جمعية أمراض القلب التشيكية أن

الجريأثناء صعود البنايات حتى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب ويحافظ على وزنوصحة الجسم ويزيد من اللياقة البدنية لكن في المقابل حذرت من خطر ذلك علىمن يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وإن كانت بسيطة.
وأشارت الدراسة إلى أن الجريحتى الطابق السابع ينظم ضربات القلب ويحافظ على الوزن وقوة العضلات في حينأن متابعة الجري دون توقف إلى الطابق العاشر يزيد من قوة عضلة القلب علىأن يكون ذلك عبر اتباع قواعد أساسية.
وهذه القواعد هي: وضع جهازيشبه ساعة اليد من أجل قياس نبضات القلب وهي نفسها تحدد قدرة القلب علىمدى التحمل وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة فعلى سبيل المثال الأطفال حتىسن الثمانية يجب ألا يتجاوزوا المعدل وهو 214 درجة.
وتضيف الدراسة التي أجريت علىأكثر من 2000 متطوع أن هذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر بحيثيصعدون حتى الطابق الرابع يوميا ليتم زيادة عدد الطوابق تلقائيا مع الكبرفي السن ولا تقتصر على أي عمر محدد وهذا ما يحدده الفحص أثناء الجري.
ويمكن تعويض الجري في البنايات لمن لا يتمكن من ذالك بالجري في الأماكن التي فيها منحدرات مثل التلال والجبال.
وينصح الطبيب بيتر بيركا رئيسالمعهد وهو جراح القلب الشهير في العاصمة براغ الأصحاء بممارسة هذهالرياضة التي قال إنها ستحافظ على عمل وقوة القلب مشيرا إلى أن مقولةالقلب له عمر محدد في تحمل الجهد غير صحيح ويمكن تعليم الجسم والقلب علىالتحمل إلى درجات يفوق توقعها خاصة للناس الأصحاء.
المصاعد
ودعت الدراسة إلى ضرورة التخلىعن صعود الطوابق عبر المصاعد محبذة المشي الذي قالت إنه يساعد على الأقلنشاط عمل القلب وضربت الدراسة مثلا بتوماش تشيلكو من سلوفاكيا الذي أشارتإلى أنه فاز العام الماضي بمسابقة جرى خلالها حتى الطابق السادس والعشريندون أن يسجل الجهاز الذي رافقه أي جهد أو مضاعفات وعزت ذلك إلى تعلمتشيلكو لهذه الرياضة منذ صغره.
وذكرت ذات الدراسة أن هذاالشخص كان يجب عليه الانتباه إلى الأرقام التي يحددها الجهاز وكان يراعيعدم تجاوز قدرة القلب على التحمل لعلمه أن هذا الأمر كان سيسبب له اعتلالافي نظام عمل القلب على المدى الطويل وقالت إنه كان يفضل قبل البدء برياضةالجري في الطوابق إجراء فحص للكشف عن مستويات الكولسترول في الدم.
وبدوره قال الطبيب الجراحالشهير أودرجيخ براجان للجزيرة نت إن اعتلال عضلة القلب هو عبارة عن تراجعفي كمية قذف الدم الجزئي من القلب إلى الجسم في كل عملية انقباض وأوضح أنهفي حال تمت المحافظة على قدرة جيدة وقوية لعضلة القلب فإن هذه العمليةستستمر حتى مع التقدم في العمر ويبقى القلب في حالة سليمة لا يحتاج معهاإلى الأدوية المتعددة التي ترفع من نشاطه بشكل اصطناعي.
ولا يرجع براجان أسباب هبوطوتراجع عضلة القلب إلى السن وإنما إلى طريقة حياة الشخص مشيرا إلى تسجيلأقل الحالات الجراحية في القلب لدى ممارسي الرياضة خاصة متسلقي الجبال فيحين ازدادت تلك العمليات لدى الأشخاص الذين قضوا حياتهم في الوظائف التيتتطلب الجلوس وراء المكاتب وعدم ممارستهم الرياضة حيث أظهرت النتائج لدىهؤلاء ارتفاعا في مستويات السكر والكولسترول والدهون.

مشكورة للمعلومات الرائعة

» صعود السلم روعة
» نصائح لكى تنامى بسرعة
» كيف تنام بسرعة
» حتى يتكلم طفلك بسرعة
» كل المحجبات تدخل بسرعة