تعلمي من اسرار رشاقة الفرنسين

ترغبجميع النساء في التمتع بجسم رشيق، وهذا ما يميز الأجسام الفرنسية، وترجعهذه الرشاقة الجذابة إلى أسرار يجب أن نتعرف جميعا عليها ونتعلم منها.

قليمن حجم البروتين فى نظامك الغذائي: يمكن أن تأخذي أي رجل أو سيدة فرنسيةإلى عشاء أمريكي أو عربي وحاولي تحديد رد فعلهم، عندما تصل الوجبة ستجديننظرة من الاشمئزاز قد رسمت على وجوههم.

والحقيقة أن حجم الوجباتالموجودة فى العديد من أجزاء العالم عبارة عن صورة منعكسة لارتفاع مستوياتالبدانة التى يعانون منها، فإذا كنت حقا تريدين جني الثمار المفيدة منالنظام الغذائي للشعب الفرنسي، يمكنك البدء بالابتعاد عن طبقك المعتاد،وليس بإضافة المزيد إليه، إنها طريقة غاية فى البساطة.

استخدميقدميك: لأن فرنسا جزء هام من عالم الماضى، فشعبها يعتبر شعبا نادرا مايعتمد فى تنقلاته على السيارات، وبدلا من ذلك يعتمدون على أقدامهم، سواءكان الهدف هو الذهاب للتسوق، أو للعمل، سوف يقوم الفرنسيون بالمشى، أوركوب الدراجات، أو استخدام السلم بدلا من المصاعد الكهربية، لذلك يجب عليكأيضا استخدام قدميك في تنقلاتك.

ومع هذا يجب معرفة فوائد تمارينالإيروبكس الهامة التى تقل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية،وإذا كنت مضطرة إلى استخدام سيارتك فيجب عليك ممارسة بعض الأنشطة المرحةخارج المنزل، مثل ركوب الدراجات أو التزلج على الماء.

جربي التنوع:يعتقد العديد من خبراء الرشاقة والتغذية أن التنوع الموجود بالنظامالغذائي الفرنسي من أهم العوامل التى تميز هذا الشعب عن غيره من الشعوب،لذلك عليك بالخروج عن نطاق النظام التقليدي لطعامك، وحاولي تجربة مطعمجديد أو نظام جديد يعتمد بشكل أساسي على مبدأ التنويع بين الأطعمة الصحية،بدلا من تناول نوع واحد من الطعام.

قيدي استهلاك الدهون غيرالمشبعة: السر فى البدانة ليس فقط فى مقدار السعرات الحرارية، بل أيضا فىنوع الدهون التي يحصل جسمك عليها، لقد تجادل العلماء كثيرا عن أن نوعالدهون التي يستهلكها الشعب الفرنسى هي المفتاح السري وراء لغز رشاقتهم.

حيثيعتمد النظام الغذائي لهم على الدهون المشبعة التي توجد فى بعض الأطعمة،مثل الجبنة والكريمة التى يمكن للجسم تأيضها (امتصاصها) بسهولة.

استمتعيبكوب من الشاي الأخضر:من المشروبات المفيدة جدا للجسم لاحتوائها علىمضادات للأكسدة ومنقيات السموم المتراكمة بالجسم والدهون الزائدة، الشاىالأخضر، فيجب الحرص على تناول كوب يومي منه للاستفدة بكل هذه المميزاتالخاصة.

تجنبي الأطعمة المعلبة (المصنعة):الكسل من أخطر أسبابالبدانة وما يصاحبها من أمراض مستعصية، لذلك يجب التخلي عن هذه العادةوالامتناع النهائي عن تناول الأطعمة المصنعة، واعلمي عزيزتي أن هذا النوعمن الأطعمة، يحتوى على العديد من المواد الضارة بالجسم، والتى تزيد الوزنبطريقة غير صحية مثل: - الصوديوم. - السكريات. - الدهون غيرالمشبعة.

وبرغمذلك أصبحت هذه الأطعمة الضارة من أساسيات التغذية لدى كثير من الناس،بينما أصبحت الأطعمة الصحية المطهية بالمنزل من الأشياء الثانوية، وعلىعكس عادة الآخرين يقوم الفرنسيون بالالتزام بتناول الأطعمة المنزليةالطازجة.

ويحتوى طعام الفرنسين على المكونات الآتية: - الفواكه الطازجة. - الخضروات الطازجة.

لذلكيجب عليك الحرص على تناول الأطعمة الطازجة قدر الإمكان، حيث إن المتجرالمتخصص في بيع هذا النوع من الأطعمة، من أفضل الأماكن التي يمكنك الذهابإليها.

تناولي الطعام في أوقات منتظمة:البعض لا يشعرون بالرضا إلابتناول الوجبات السريعة فى منتصف اليل، لكن الفرنسين لا يفعلون ذلك، فبرغمالرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة باليل والتي تعتبر من الأشياءالهامة لدى معظم الناس، لكنها تسبب تأثيرا سلبيا على صحة الجسم مع مرورالوقت، وهذا درس قد تعلمه الفرنسيون منذ فترة طويلة.

يعتاد الفرنسيون على تناول الوجبات فى مواعيد منتظمة حتى يكون لدى الجسم الفرصة الكاملة للقيام بعملية الهضم بشكل صحيح وطبيعي.

يجبكبح جماح تناول الوجبات الخفيفة:حاولي مقارنة مطاعم الوجبات السريعةالموجود بلدك مع مثيلتها الفرنسية وسوف تكتشفين فرقا واضحا، وهذا الاختلافعبارة عن عدد الوجبات الخفيفة ونوعية المكونات التي تحتوي عليها، حيث تلهثمعظم الشعوب وراء الوجبات الخفيفة، وليس أي نوع منها إنما هي من الأنواعالمصنعة التي تحتوي على مواد خطيرة ومنها السكريات.

ومن ناحية أخرىنجد أن تناول الوجبات الخفيفة شىء نادر الوجود بفرنسا، لأن الوجبات عندهملها مذاق ومتعة من نوع خاص، فليس لديهم الوقت ولا الرغبة في تناول تلكالأنواع الغير صحية من الأطعمة.

وحتى إذا كانت هناك ضرورة لتناولها، فهم ينتقون ما يتناولون بحيث يعتمد على أنواع صحية تشمل الفاكهة والخضروات.

ابحثيعن الطرق التى تقل الضغط والتوتر: من المعروف عن الشعب الفرنسي تمتعهبأوقات الفراغ والعطلات بشكل كبير وتقديسه لذلك، فإذا حاولتي عمل مقارنةبين الأموال التى ينفقها الفرنسيون على قضاء عطلاتهم مع باقي الشعوبستجدين فرقا شاسعا.

حيث لا تهتم أغلب الشعوب بالعطلات، ويعتبرونهامن الكماليات التي يمكن الاستغناء عنها، بينما يقدسها الفرنسيون لما لهامن فوائد صحية ونفسية عظيمة.

ويجب أن يؤمن كل شخص أن الإجازة ليستفقط الطريقة الوحيدة للحصول على الاسترخاء، إنما يجب علينا أن نقوم خلالهابمقابلة الأصدقاء والأقارب، والاستمتاع بتناول الطعام الصحي، كما أن الطهيمن الوسائل الرائعة للتخلص من الضغط والتوتر، لذلك خذي وقتك لتعلمي كيفيةإعداد الطعام من الصفر.

اجعلى الوجبات حدثا اجتماعيا: غالبية الناسيتناولون الطعام بشكل سريع وهذا ما يؤدي إلى الكثير من الأضرار التي تؤذيالجسم والعقل معا، لكن الفرنسين على العكس يعتبرون تناول الطعام شيئا يشبهالاحتفال بمناسبة اجتماعية حيث تكون طريقة تناول الطعام متحضرة تتسمبالبطء فى التناول، وكأن الشخص يتناول طعامه مع علية القوم.

النصيحةالجوهرية التى يسعى إليها الفرنسيون من خلال عمل ذلك هي أن تناول الطعامبطء يساعد على التخلص من الضغوط والتوتر، كما يقي الشخص من الإفراط فىالطعام ويساعد المعدة على الهضم الجيد.

كذلك هذه الطريقة تعطي فرصةللمخ بتسجيل الشعور بالشبع وإرسال الإشارات الدالة على ذلك للمعدة والجسمحتى لا يفرط الشخص فى تناول الطعام
منقول

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» تعلمي كيف تمشين بالكعب العالي
» رشاقة بالزبادى
» تسع نصائح لأجسام أكثر رشاقة
» النوم لفترات طويلة يحافظ على رشاقة النساء.
» تعلمي ربطات جديدة لحجابك