نصائح للا لم الظهر للحوامل

تعاني الحامل من آلام بالظهر تبدا عادة بالشهور الأخيرة وتستمر أحيانا لمابعد الولادةاليك هذه النصايح:

1- المواظبة على التمارين الرياضية الخاصة بالحمل بعد الشهر الخامس ( تحت اشراف الطبيبة)

2- المحافظة على تناول الاطعمة التي تحتوي على الكالسيوم خاصة ( شرب كاسان أول اكثر من الحليب ) وفي حالة عدم المواظبة في ذلك ننصح بتناول اقراض الكالسيوم

3-الجلوس على مقاعد اسفنجية لتجنب الضغط على اسفل الظهر ( خاصة العصعص )
ومن الممكن الاستعانة بالمقعد الخاص بمرضى البواسير لتخفيف الضغط الزائد بالشهرين الاخيرين من الحمل

4- الاهتمام بالوضع العام للجلوس بحيث يكون صحي

أما بعد الولادة وأثناء فترة النفاس عليك بـ:

الاهتمام بتناول الاطعمة المقوية للجسم والعظام

مثل: الماش والحلبة والمردود وغيرها من الاعشاب

طبعا هذي نصايح مجررررررررررررررررررررررررربة وان شالله تدعون لي

<b>بارك الله فيك وجزاك خيراً</b>

» نصائح للحوامل قبل اول ولادة
» رجيم للحوامل
» أحذيه مريحه للحوامل برادا
» وصفة لازالة الحبوب من الظهر
» لمن تعلنى من قلة النوم و مشاكل الظهر