منتدى احلى بنات النسائى
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة بالمنتدى لانك وحشتينا جدا
اوالتسجيل ان لم تكوني عضوة وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك وانضمامك لاسرتنا الجميلة
وشكرا
ادارة المنتدى
منتدى احلى بنات النسائى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى احلى بنات النسائى

منتدى نسائى يهتم بكل مايهم المرأة العربية
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدى احلى بنات النسائى يرحب بالزائرات و العضوات
تتشرف ادارة المنتدى بدعوة الزائرات والعضوات الكرام لحضور دورة حفظ القران الكريم بالمنتدى على الراغبة فى الاشتراك تسجيل اسمها فى المكان المخصص للدورة وسيتم تحديد ميعاد بدء الدورة قريبا
كل سنة وانتى طيبة يااحلام عمرنا

 

 كيف تتغلبى على الارق اثناء الحمل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مديرة الموقع
مديرة الموقع
Admin


رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 3686
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
الجنس : انثى

كيف تتغلبى على الارق اثناء الحمل Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتغلبى على الارق اثناء الحمل   كيف تتغلبى على الارق اثناء الحمل I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 26, 2010 1:13 am

يؤكد الأطباء أن الأرق من الأمور الطبيعية أثناء الحمل ، حيث تواجه الحامل مشكلة في الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه وإذا أخذنا كل التغيرات التي تمر بها المرأة بعين الاعتبار سواء أكانت تغيرات بدنية أو عاطفية فإنه من غير المستغرب أن يضطرب نظام النوم لديها.
إن القلق بشأن قلة النوم لن يفيد إلا في مضاعفة المشكلة ، لذا ينصح الأطباء باتباع الخطوات التالية عند مواجهة مشكلة النوم او الاستمرار فيها:
- القيام ببعض الحركات قبل الذهاب إلى الفراش أو أخذ حمام دافئ أو القيام بتمارين الارتخاء كما ان التدليك وعمل المساج يساعد جسم الحامل.

- التأكد من ملائمة درجة حرارة غرفة النوم ومن أنها مظلمة وهادئة.

- عدم الإكثار من شرب السوائل بالمساء كما يفضل القيام بتمارين منتظمة دون إجهاد الجسم.

- أفضل وضعية للنوم في آخر الحمل هي النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن مع ثني الساقين والركبتين حيث يساعد ذلك على تخفيف الضغط على الأوردة الكبيرة التي تنقل الدم من القدمين والساقين إلى القلب كما ان تلك الوضعية تخفف الضغط على أسفل الظهر ويمكن استعمال وسادة لسند البطن وأخرى لسند الساق العلوية ، كما ذكرت جريدة "الرياض".

- لا داعي للبقاء في وضعية الاضطجاع عند عدم القدرة على النوم أو القلق بشأن ذلك بل القيام وقراءة أو كتابة شيء ما .

- أخذ بعض الغفوات أثناء النهار قدر الإمكان لتعويض النوم المفقود أثناء الليل.

ويشير الأطباء إلى أنة لا يوجد عقار للأرق بما في ذلك الاعشاب الطبية آمن بشكل مطلق في أثناء الحمل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كـلنـاز
بنوتة جديدة



عدد المساهمات : 35
تاريخ التسجيل : 29/12/2010
الجنس : انثى

كيف تتغلبى على الارق اثناء الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلبى على الارق اثناء الحمل   كيف تتغلبى على الارق اثناء الحمل I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 29, 2010 8:54 pm

موضوع قيم لا حرمك الله اجره
بارك الله فيك اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتغلبى على الارق اثناء الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الادوية اثناء الحمل
» النزيف اثناء الحمل
» محظورات اثناء الحمل
» فقر الدم اثناء الحمل
» الحصة الالالمانية اثناء الحمل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلى بنات النسائى :: حياتك وحياة اسرتك :: الحمل والولادة-
انتقل الى: