تخلصى من تورم القدمين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تعاني أقدامنا عادةً في نهاية اليوم من التورم والألم.
ولتخفيف الألم عنهما، اجلسي جلسة
مريحة وضعي قدمك اليسرى
على ركبتك اليمنى ثم ضعي يدك اليسرى
فوق كاحلك ويدك اليمنى فوق قدمك بجوار الكاحل.
دلكي المنطقة المليئة بالأوعية الدموية
عن طريق تحريك راحة يدك في المنطقة كلها بداية ً
من الكاحل حتى أطراف الأصابع مع الضغط قليلاً.
تنتهي الحركة عندما تصل أصابع يدك
إلى ما بعد القدم ببضعة سنتيمترات
ثم تهزي قدمك بقوة كما لو كنت تودين
التخلص من الغضب بانفعال شديد.
كرري هذا التدليك البسيط عشرة مرات
ثم كرري التمرين بأكمله مع القدم الأخرى.

جزاكى الله خيرا

شكرا لكي على الطرح الرآإئع ..
كلك ذوق وبصمه مميزه .
لاعدمنا طرحك الرآئع
تحيه لكي من القلب معطره..
ولكي جزيل الشكر
على هذا التميز والأبدآع