ريجيم 4كيلو فى الاسبوع

اليوم الاول و الثانى و الثالث :

الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة

الغذاء و العشاء : تونة او سمك او دجاج ( مسلوق او مشوى ) + ثمرة فاكهة



اليوم الرابع و الخامس :

الافطار : عصير برتقال او جريب فورت + 1 بيضة مسلوقة

الغذاء و العشاء : جبنة قريش + سلطة خضراء + خضراوات طازجة



اليوم السادس و السابع :



الافطار و الغذاء و العشاء : خليط بين الفاكهة و الخضار بأى كميات



ملاحظات :

1- التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف عدة مرات بالخل

2- ممنوع الحلويات بانواعها و المكسرات و التسالى

3- ممنوع المياه الغازية و الايس كريم

4- يمكن شرب الشاى و القهوة فى اى وقت وباى كمية بدون سكر

5- اليوم الاول بالنسبة للغذاء و العشاء حاولى ان توفقى بينهما فمثلا يمكنك اكل نصف علبة التونة فى الغذاء و نصف فى العشاء و كذلك للسلطة و انا كنت افعل ذلك. ونفس الشىء بالنسبة لليوم الثانى .



6- الفاكهة الممنوعة هى الموز و المانجو و البلح و التين و العنب

موضوع رائع بارك الله فيكي مشكورة ياعسل