نصائح لنظام حمية لتوازن الهرمونات بالجسم

1- تناول 5 قطع من الفاكهه والخضار يوميا


2- شراء الطعام العضوى الطبيعى الذى لم تدخله الكيماويات


3- تناول الطعام الغنى بالفيتوستروجينز مثل العدس والفول والفاصوليا والحمص ومنتجات الصويا


4- تناول السمك الغنى بالزيوت 3 مرات فى الاسبوع والاكثار من المكسرات والبذور


5- تناول الخبز والارز والمكرونه المصنوعه من الحبوب الكامله بقشورها



6- شرب ليترين من لسوائل يوميا كالماء والعصائر المخففه بالماء


7- قللى من تناول الدهون المشبعه مثل اللحم بالدهن والكيك والبسكويت والالبان الكامله الدسم


8- تجنبى تناول الاطعمه المحتويه على المواد الحافظه والسكر الصناعى


9- قللى من تناول الكافيين


10- قللى من تناول السكر والمشروبات والحبوب المحلاه به والحلوى