منتدى احلى بنات النسائى
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة بالمنتدى لانك وحشتينا جدا
اوالتسجيل ان لم تكوني عضوة وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك وانضمامك لاسرتنا الجميلة
وشكرا
ادارة المنتدى
منتدى احلى بنات النسائى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى احلى بنات النسائى

منتدى نسائى يهتم بكل مايهم المرأة العربية
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدى احلى بنات النسائى يرحب بالزائرات و العضوات
تتشرف ادارة المنتدى بدعوة الزائرات والعضوات الكرام لحضور دورة حفظ القران الكريم بالمنتدى على الراغبة فى الاشتراك تسجيل اسمها فى المكان المخصص للدورة وسيتم تحديد ميعاد بدء الدورة قريبا
كل سنة وانتى طيبة يااحلام عمرنا

 

 الألياف الضرورية أثناء الحمل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احلام عمرنا
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
احلام عمرنا


رقم العضوية : 2
عدد المساهمات : 5348
تاريخ التسجيل : 12/07/2010
الجنس : انثى العمر : 53
اوسمتى ادارية متميزة
وسام الألياف الضرورية أثناء الحمل Yseer81e41d8172
وسام 2 الألياف الضرورية أثناء الحمل 10
وسام 2 الألياف الضرورية أثناء الحمل 64

الألياف الضرورية أثناء الحمل Empty
مُساهمةموضوع: الألياف الضرورية أثناء الحمل   الألياف الضرورية أثناء الحمل I_icon_minitimeالإثنين أبريل 11, 2011 4:00 pm



الألياف الضرورية أثناء الحمل



تشكل الألياف جزءاً مهماً من الحمية الصحية المطلوبة للسيدات الحوامل الا
ان المشكلة تكمن في عدم ادراك امهات المستقبل لهذه الأهمية حتى يتناولن
الكمية الكافية منها في الغذاء اليومي.

وتعد الألياف ضرورية للغاية للمحافظة على نظام حركة وعمل الأمعاء كما أنها
تحافظ على صحة الأمعاء الغليظة وتمنع مشاكل الهضم المتمثلة في آلام
وانتفاخ البطن والتوتر والإمساك والإسهال

وعلى المرأة الحامل أن تركز على تنويع الأطعمة التي تتناولها لكي توفر
الغذاء والطاقة وذلك من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بالمحتويات
الغذائية مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات لكي تحافظ على صحتها وصحة
جنينها.





تعد الألياف جزءاً مهماً من الحمية الصحية خلال الحمل وتحتاج المرأة
الحامل ما يعادل 25 إلى 30 جراما من الألياف يومياً لتحافظ على معدل نسبة
السكر في الدم وعلى صحة الأمعاء ولتمنع الإمساك.



ويمر الجهاز الهضمي على تغيرات عديدة خلال الحمل من ضمنها تغير نسبة
الهورمونات مثل هورمون البروجسترون الذي يتسبب في ارتخاء العضلات وكسل في
الأمعاء وفي النتيجة يبطئ عملية الهضم. كما يؤثر نمو الجنين في الرحم على
الجهاز الهضمي إذ يعرضه للضغط والانسداد أحياناً وتكون النتيجة بطأ حركة
الأمعاء والإمساك.



لذا يتعين على المرأة الحامل أن تكثر من شرب المياه وتناول الأطعمة الغنية
بالألياف وأن تمارس التمارين الرياضية باستمرار لكي تمنع الأسباب التي
تؤدي إلى الإمساك.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مديرة الموقع
مديرة الموقع
Admin


رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 3686
تاريخ التسجيل : 11/07/2010
الجنس : انثى

الألياف الضرورية أثناء الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: الألياف الضرورية أثناء الحمل   الألياف الضرورية أثناء الحمل I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 12, 2011 4:28 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أسْع‘ـدَالله قَلِبِكْ ..
وَشَرَحَ صَدِركْ ..


وأنَــــآرَدَرِبــكْ ..
وَفَرَجَ هَمِكْ ..


يَع‘ـطِيِكْ

رِبي


العَ‘ــآآإفِيَه عَلىآ الطَرِحْ
المُفِيدْ ..~


جَعَ‘ـلَهْالله فِي

مُيزَآإنْ

حَسَنَـآتِك يوًم القِيَــآمَه
..


وشَفِيعْ لَكِ

يَومَ

الحِسَــآإبْ ..~


شَرَفَنِي المَرٌوُر فِي
مُتَصَفِحِكْ


العَطِرْ


..~


دُمت بَحِفْظْ الرَحَمَــــن ـآ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الألياف الضرورية أثناء الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التورمات أثناء الحمل
» طول الجنين ووزنة أثناء الحمل
» كُلي ولا تأكلي في أثناء الحمل
» كيف تعتنى بنفسك أثناء الحمل
» مشكله فقر الدم أثناء الحمل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلى بنات النسائى :: حياتك وحياة اسرتك :: الحمل والولادة-
انتقل الى: