ريجيم رائع

موضوع: ريجيم رائع الخميس يناير 20, 2011 1:05 am

الأيام
الفطور
الغذاء
العشاء
السبت

كوب لبن منزوع الدسم+ رغيف عيش سن+ 4 ملاعق فول
قطعة لحم مشوى. سلطة خضراء.
ربع رغيف ناشف.

كوب زبادى وينزع الوجه

الأحد

رغيف عيش سن+ 4 ملاعق فول + قطعة جبن قريش

ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
خضار سوتيه + سلطة.

خضار مسلوق +برتقالة

الاثنين

قطعة جبن قريش + ثمرة فاكهة + رغيف عيش سن
سمك + سلطة خضراء + شريحة صغيرة من الخبز.
2 بيضة مسلوقة.

الثلاثاء

كوب لبن منزوع الدسم+ رغيف عيش سن
+ 4 ملاعق فول
تونة أو سلمون بدون زيت + سلطة خضراء
2 ثمرة فاكهة

الأربعاء

بيضة مسلوقة + شاى أو قهوة.بدون سكر + رغيف عيش سن
فراخ نصف مشوية أومسلوقة + خضار سوتيه + سلطة..
كوب زبادى

الخميس

2 ثمرة قاكهة
2 بيضة مسلوقة + سلطة.+رغيف عيش سن
خضار مسلوق + خيار + طماطم.

الجمعة

رغيف عيش سن+ 4 ملاعق فول+ قطعة جبن قريش
سلطة فواكه "أى كمية ولا يستعمل البلح والتين والمانجو".
فراخ + طماطم + خيار + شاى

موضوع: رد: ريجيم رائع الخميس يناير 20, 2011 1:06 am