ملف شامل للريجيم و تخفيف الوزن

الحــل الأكــيد لتثــبيت الــوزن بــعد الرجيــــــم

يمكن تثبيت الوزن بعد الرجيمعن طريق تغير عادات الاكل ونمط المعيشه

وعلى المرأة التي تريد المحافظة على ثبات وزنها بصورة دائمة ان تهتم بالنواحي التالية:


1- تحول من الخبز الأبيض الى الخبز الأسمر.

2- ان لاتتعدى وجبة العشاء ربع خبزة مع اي نوع من الاجبان والالبان وحبة فاكهه.

3- التقليل من استعمال الملح الى اقصى درجة في اليوم.

4- التقليل من استعمال الزيت في الطبخ لاتتعدى الكمية ملعقة واحدة فقط.

5- شرب 10 أكواب ماء يوميا بين الوجبات وليس مع الاكل وعدم تناول اي نوع من السوائل مع الاكل.

6- تجنب الاكل بتاتا بعد الساعه 8 مساءا واذا اضطرت السيدة عليها ان تاكل في بيتها قبل الخروج والاكتفاء بتناول صحن سلطة خارج البيت وذلك للمجاملة فقط.

7- عدم التويع في اصناف الطعام خلال وجبة الغداء(مثلا دجاج فقط أو لحم أو سمك) مع التاكيد على تناول السلطة.

8-عند الجوع بين الوجبات ينصح باكل الخضار النيئة فقط.

9- شري كوب ماء دافئ على الريق مع ملعقة عسل وعصير نصف ليمونة.

10- ممارسة رياضة المشي حتى ولو 3 مرات اسبوعيا لمدة ساعة لكي تساعد على حرق السعرات الزائدة وكذلك اعادة تشكيل الجسم وشده

بصو يا جماعه انا كنت سامعه دكتور بييجى ع قناة المحور
هو دكتور ريجيم اسمه حاتم وبييجى ف برنامج الطبيب

قال ان شرب كوب شاى اخضر وعليه عصرة ليمون بيخلى الجسم يحرق اكتر

وكمان قال ان غلى الشاى الاخر غلط تمااااااااما

وقال الطريقه الصح لعمل الشاى الاخضر هى كلاتى ....

انك تغلى ميه لواحدها وبعدين تجيبى مصفى وتحطى اوراق الشاى الاخضر
ف المصفاه وممكن معاها نعناع لو بتحبيه عليه نعناع وبعدين تجيبى
الميه المغليه وتحطيها ع المصفاه وهو هيزل ف الكوبايه الشاى الاخضر وبيبقى
لونه اخضر خفيف ......... بس
لان غليه كتير بيخليه يفقد عناصر مهمه موجوده فيه ...

انا قلت لما اكون عارفه حاجه موثوق فيها اجى جرى اقولكم عشان انتم اخواتى ف الله
وشجعتونى كمان اعمل دايت ومتخنش زيادة
ربنا يحميكم

كمان لما عملت سيرش عن فوائد الشاى الاخضر مع الليمون لقيت الاتى .....


كشفت دراسة علمية أجراها مؤخراً فريق من العلماء الأمريكيين أن إضافة عصير الليمون على الشاى الأخضر تزيد من فاعليته فى وقاية الجسم من أمراض القلب المختلفة، كما يساعد على المحافظة على الوزن.
وأشارت الدراسة إلى أن مادة الكاتيشين والمواد المؤكسدة يقوم الجسم بامتصاصها أفضل فى الشاى المضاف إليه عصير الليمون الذى ثبت فاعليتها فى وقاية الجسم من أمراض عديدة

زكمان بيقى من مرض سرطان الجلد

ولو عرفت معلومات تانيه هاجى اقولكم على طوووووووول

بحبكم فى الله

للمحشي الدايت

وياسلام بقى لو ورق عنب

1- كوب صغير رز مغسول( كوب الشاي الصغير ) ،2- حزمة كسبرة خضراء+شبت ،3- بصلة متوسطة مقطعة قطع صغيرة جدا
4- واحدة طماطم مقطعة قطع صغيرة جدا أو مبشورة + ملح وفلفل أسود وكمون
ونحط كل المقادير على بعض من غييييييييييييير أي دهون خالص

وبعدين نلف المحشي ونسقيه بكوب مياه بتغلي

مكرونه بلشاورما
و اليكم هذة الوجبة كوجبة غذاءصحية الغنية بكل العناصرمكرونة شرائطبالشاورمة+سلطة خضراءتسلق المكرونةوتصفى ثم تشوح فى القليل جدا من زيت الزتونومعها بقدونسيؤخد طبق صغير من المكرونة و تضعى عليها كمية من الشاورمة والتىتتكون من ( شرائح بفتيك متبلةبالذبادى والملح والفلفل والبقدونس والفلفل الاخضر اوالرومى و القليل من الخل وبصلة رفيعةجداوتترك ساعتين ثم تطهى على نار هادئة وقربالنضج تقطع عليها طماطم تقطيع صغير) وتقلب دقيقتين ثم توضع على طبق المكرونة الصغيرالساخنوتقدم مع طبق السلاطة (طماطم -خيار -جزر مبشور-كابوتشى-فلفل رومى -ليمون-بروكلى

مسقعه دايت
&&&&&&&
المقادير:
********
1- بزنجان رومى مقشر ومقطع شرائح
2- تمن كيلو لحم مفروم
3- 2 بصله
4- معلقه ثوم
5- 2كوب ونصف عصير طماطم
6- فلفل ببريكا- قرفه - ملح -شطه - فلفل اسود.
الطريقه :
********
نضع البزنجان على درجه حرارة 200 فى الفرن للشوى
نضع البصل فى طاسه سخنه بدون زيت او سمن بس لازم نسخن الطاسه جيدا ونترك البصل حتى يدبل ثم نضع الثوم ثم الطماطم ونتركهم مع بعض ثم نضع كل التوابل ثم نحضر طاسه اخرى نسخنها جيدا برضوا بدون اى زيت او سمن ثم نضع اللحم المفروم ونقلبها جيدا حتى تدبل ثم نضع عليها الصلصه والتوابل ثم نحضر قالب ونضع طبقه بازنجان ثم لحمه ثم بازنجان حتى نهايه الكميه وتكون اخر طبقه لحم وندخلها الفرن وبلهنا والشفا.

عاملة ريجيم و حسيتي بالجوع ما إلك إلا.....
***********************
وقت تجوعي تأكلي: الخيار بين الوجبات لأنه من أفضل الوسائل التي تساعد على امتلاء المعدة والإحساس بالشبع ويفضل تقطيع الخيار إلى شرائح وتناول تلك الشرائح كلما أحس الجائع بالرغبة في التهام الطعام. ثانياً. خل التفاح:
تناول ملعقة من خل التفاح مع كل وجبة غذائية متوازنة عن طريق مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في كوب ماء يشرب أثناء الأكل وبعده أو قبله حيث يساعد خل التفاح على تنظيم الهضم وإذابة الدهون.
ثالثاً. البابونج: تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، ولمدة شهرين يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد.
رابعاً. اليانسون: اليانسون الدافئ يومياً على الريق وقبل تناول وجبة الغداء على أن تكون الكمية المستخدمة هي ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء.
وأخيراً. عصير العنب: الطازج، فنجان بدون تحلية على الريق صباحاً، وآخر مساء، وثالث قبل العشاء، ويمكن أن يؤدي إلى نقص حقيقي في الوزن الزائد بشرط استخدام ذلك يومياً ولمدة عشرة أيام دون انقطاع

هذه بعض من فوائد الزبادي التي لا تحصى والتي أثبتتها الكثير من التجارب والدراسات الحديثة .. وأهمها:-

1- أن تناول الزبادي يساعد على التخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش).
2- يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في الهضم والتخلص من الانتفاخ وتعمل على تطهير المعدة من الفضلات وتخليص الحلق من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ويفضل تناوله في الليل أو قبل النوم .
3- يحرق الدهون في الجسم ويقوي العضلات وأفضله لذلك ما كان غني بالكالسيوم الذي يساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون وعدم تكون كميات جديدة منه في حين أن الغذاء قليل الكالسيوم يزيد من أنتاج أنزيمات منتجه لدهون .

4- غذاء علاجي .. فاعليته في تقليل الإصابة بسرطان القولون .. لقدرته على زيادة نشاط الجهاز المناعي .


5- قدرته على خفض نسبة الكولسترول في الدم .


6- مقاومته للالتهابات الطفيلية .


7- البروتين الموجد فيه يستطيع خفض ضغط الدم .


8- يتوفر فيه الفيتامينات الضرورية للحياة (ب1,ب2,ب3,ب5,ب6,ب12,أ,ك) .



9- تتركز فائدة الزبادي في مادة (اللاكتوز باشيلس) وهي ميكروب ميكرسكوبي الحجم يهاجم الكائنات غير المرغوب فيها.. وهي لتطهر الأمعاء وتقضي على ما مقداره 85% من الجراثيم الضارة بها .



10- يعد من الأطعمة سهلت الهضم فهو أسهل من الحليب واللبن .


11- يحتوي على قيمة غذائية عالية . فهو أنسب طعام للمسنين .


12- ذو فائدة علاجية وغذائية ووقائية بأذن الله لأنه يزيد المناعة وقدرة التحمل ويعمل على تقوية الجهاز الهضمي والدورة الدموية .


13- يؤخر أعراض الشيخوخة وترطيب البشرة ونضارتها وجمال العينين لمن داوم على أكله .


14- خط دفاعي قوي يوقف ترسب الكولسترول على جدران الشرايين وخاصة التي تغذي القلب والمخ .


15- يساهم في التجديد الدائم والحيوية الثابتة وجمال المظهر وسلامة الأجهزة من الأمراض .


16- يقوي المعدة ويقطع الإسهال ويخصب البدن ويفتح الشهية ويسكن الحرارة .


17- يتلف العصبات القولونية في المعدة والأمعاء .


18- مفيد في حالات التهاب الكبد والكلى وضعفها وتخمرات المعدة حيث أنه طارد للغازات .


19- يدر البول ويكافح الحصى في المثانة والكلى ويذيب الرمال .



20- مفيد لحالات تصلب الشرايين والوهن .


21- يهدي الأعصاب ومحارب للأرق .


22- قيمته الغذائية عالية لأنه يحمل في تركيبته أغلب المعادن اللازمة للجسم .


23- - يساعد في تخفيف الوزن ولهذا يدخل في أنظمة النحافة ( قليل السعرات , مرتفع البروتين . (


24- ينصح إعطائه للأشخاص الذين يعانون من ضعف الأمعاء وعسر الهضم والإمساك والإسهال والتهابات المعدة والأمعاء والمصابين بضعف الأعصاب والأرق .


25- يعطى للأطفال الصغار من عمر عشرة أشهر .



26- يقلل الأعراض الجانبية لتعاطي المضادات الحيوية من إسهال والتهاب طفيلي

رائعه

موضوع مميز سلمت لنا يمناكي لما تخطه يداكي

من مواضيع مميزة

بارك الله فيكي

رووووووووووووووووووووعه مشكورة اختي تسلم يدك