نصائح للحفاظ على جمال قدميك

قدم
المراة هي سر من اسرار جمالها، كما انها تجذب الرجال وتثيرهم احيانا،
لذلك يجب عليك المحافظة على قدم جميلة، وأن تحافظي على نظافتها وتعطيها
وقتا خاصا للعناية بها، ليس هذا فحسب بل والمحافظة على صحتها.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الكعب العالي يرهق القدمين
ومن
ثم يجب أن تعرفي أن للقدم تركيبة معقدة قد لا يتصورها الإنسان، كما أنه
يوجد في القدم 19 عضلة رئيسية ترتبط 18 منها بالأصابع، لهذا كل جزء موجود
في القدم له أهميته وخاصيته، وبالتالي ينعكس التدريب والاعتناء المستمر
بالأصابع قوة وصحة على القدم، والرعاية والاهتمام بالقدم ينعكس إيجابياً
على صحتك بشكل عام، كما ذكر موقع "جمال".

حددي وقت الوقوف أو المشي بكعب أعلى من بوصتين لأكثر من أربع ساعات متواصلة قدر الإمكان.

تذكري
بأن أقدامك لن تتوقف عن النمو حتى في سن الرشد خاصة أثناء الحمل، كما
أنها تميل إلى الانتفاخ في نهاية اليوم، لذا يفضل أن تتسوقي لشراء الأحذية
في فترة ما بعد الظهر.

استعملي الوسائد المصنوعة من الهلام للأحذية الضيقة والكعب العالِ.

تجنبي
ارتداء الأحذية المصنوعة من الجلد الصناعي، والمطاط، أو البلاستيك، وكذلك
الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية كالنايلون، ويعد ارتداء الأحذية
والجوارب المصنوعة من المواد الطبيعية كالجلد الطبيعي والقطن هو أفضل طريقة
لإبقاء القدمين بحالة جيدة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لا تهملي اوجاع والتهابات قدميك
يجب بتغيير الجوارب يوميا مع الحرص على تنظيف وتهوية الحذاء بشكل يومي قبل ارتدائه مرة أخرى.

عند
العودة للمنزل يجب غسل القدمين بالماء الدافئ والصابون بعد ساعات العمل
الطويلة مع الحرص على تهوية وتجفيف القدمين خاصة ما بين الأصابع بشكل
دوري.

قومي
بعمل تمارين التمدد مثل كتابة الأبجدية بأصبع قدمك الكبير، وتدليك القدم،
واللعب بكرة تنس لبضعة دقائق في اليوم بأصابع قدمك، ولشد كاحلك وربلة
القدم، قومي بعمل تمارين لتمدد الركبة، ضعي منشفة دافئة حول كاحل قدمك،
واسحبي أصابعك نحوك، كما يمكن وضع رباط مطاطي سميك حول الأصابع ومحاولة
فردها ثم التوقف لخمس ثوان قبل تكرر هذا التمرين.

لا
تهملي أي مشاكل أو التهابات أو تورم تجديه في قدمك وأسرعي في استشارة
الطبيب المختص حتى لا تتضاعف المشكلة. تعتبر عملية نقع القدمين في ماء دافئ
مرة أو مرتين في الأسبوع ولمدة 10-15 دقيقة ضرورية جدا لما لهذه العملية
من فوائد جمة كتنشيط الدورة الدموية للقدمين وتجديد النشاط والحيوية في
الجسم كله وتدفئة القدمين الباردتين وتصريف ورم رسغ القدم والتقليل من
الدوالي.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أسْع‘ـدَالله قَلِبِكْ ..
وَشَرَحَ صَدِركْ ..

وأنَــــآرَدَرِبــكْ ..
وَفَرَجَ هَمِكْ ..

يَع‘ـطِيِكْ

رِبي

العَ‘ــآآإفِيَه عَلىآ الطَرِحْ
المُفِيدْ ..~

جَعَ‘ـلَهْالله فِي

مُيزَآإنْ

حَسَنَـآتِك يوًم القِيَــآمَه ..

وشَفِيعْ لَكِ

يَومَ

الحِسَــآإبْ ..~

شَرَفَنِي المَرٌوُر فِي
مُتَصَفِحِكْ

العَطِرْ

..~

دُمت بَحِفْظْ الرَحَمَــــن ـآ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» نصائح لصحة قدميك أثناء الحمل
» نصائح للحفاظ على الثلاجة
» نصائح للحفاظ على البشرة
» نصائح هندية للحفاظ على شعرك
» نصائح بصور للحفاظ على صحتكم