نصائح لصحة قدميك أثناء الحمل

1. ارفعي قدميك عند الجلوس كلما سنحت
لك الفرصة. ولكن تجنبي الجلوس مع لف رجليك فوق بعضهما البعض، لأن ذلك يسبب
مشاكل في الدورة الدموية.

2. عند الجلوس لفترات طويلة، حاولي رفع قدميك وتحريكهما بتمارين بسيطة.

3. انتبهي لنوعية الأحذية التي تختاريها أثناء الحمل. يجب أن تكون مريحة،
منخفضة ومناسبة لمقاس قدميك، تذكري بأن الحمل يسبب انتفاخ الأقدام.

4. إذا كنت تحبين المشي فيجب أن تخصصي حذاءا للمشي، لا تمشي بالأحذية العادية.

5. ابتعدي عن الأحذية ذات الكعوب المرتفعة.

6. إذا شعرت بتشنج في الساق فيجب أن تجلسي وترتاحي وتطلبي من أحد تدليكها،
كذلك استشيري الطبيب إذا تكررت المشكلة لأنها قد تعني أحيانا نقصا
بالفيتامينات الأساسية

سُعدتُ كثيراً بقراءة هذا المتصفح النقي والراقي
أشكرك كثيراً كثيراً
كعادتك لا تأتين إلا بماهو جميل
تحيتي وخالص تقديري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

جزاكى الله خيرا

» التورمات أثناء الحمل
» نصائح .. لصحة الأم والنفاس والجنين
» طول الجنين ووزنة أثناء الحمل
» كيف تعتنى بنفسك أثناء الحمل
» الألياف الضرورية أثناء الحمل