ريجيم يخسس 20 كيلو فى 3شهور

الفطار

نص رغيف بر
جبنه خالي الدسم اللي هيه قريش او جبنه بحبه البركة ودي موجوده في السعودية وبجبها علي طول او 2بيضه مسلوقة او فول من غير زيت+ سلطه


الغدا

طبق خضار ني في ني ماعدا القلقاس البطاطس البسله الجزرمع سلطة ونص رغيف بر يمكن استبداله ب4ملاعق رز او مكرونه مسلوقة مع ربع فرخة او قطعه لحم او تونة من غير زيت اوسمك مشوي او مسلوق


العشا 2زبادي خالي الدم مع سلطة
او بيضةمسلوقة وسلطه ونص رغيف او جبن قريش

بين كل وجبة بساعتين ثمرة فاكهم ماعدا موز تين تمر مانجو
ممكن عصير برتقال او تفا ح من غير سكر

نورتونى ياقمرات

عوـآفي ع الطرح الرـآئع ..

مآننحرمـ من جديدك ..

× ودي ×

موضوع رائع بارك الله فيكي مشكورة ياعسل

اليوم الاول فاكهه
التاني خضار مطبوخ وسلطة
التالت فاكهه وخضار وسلطة
الرابع الفطار 2بيضة والغدا لحوم باي كمية مع سلطة والعشا كدلك

الخامس فاكهه وخضار وسلطة
السادس خضار وسلطة
السابع فاكهه