فيليه الدجاج صحي وخفيف لانقاص الوزن

فيليه الدجاج
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المكونات
• ملعقة صغيرة زعفران
• ¼ كوب ماء ورد
• قطع فيليه دجاج
• ¼ كوب روب قليل الدسم
• ملعقة صغيرة ملح
• ½ ملعقة صغيرة كزبرة جافة
• ½ ملعقة صغيرة ثوم بودرة
• ½ ملعقة صغيرة بصل بودرة
• ½ ملعقة صغيرة بابريكا
• ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون
• ¼ ملعقة صغيرة فلفل اسود
• ملعقة صغيرة زيت زيتون

طريقة التحضير
• فى وعاء زجاجى ضعى الزعفران ماء الورد اتركيه جانبا لبضع دقائق
• اعملى بضع الشقوق الخفيفة على سطح الفيلية
• اطرقى فيليه الدجاج بين قطعتين ورق زبدة. اتركيه جانبا.
• الى خليط الزعفران ضعى الروب الملح الكزبرة الثوم البصل البابريكا الكمون الفلفل وزيت الزيتون.
• ضعى هذا الخليط بين قطع الفيليه غلفيه وضعيه بالثلاجة لمدة ساعة أو اكثر ليتشبع بنكهة طيبة
• سخنى شواية الفرن اشوى الفيليه الى ان ينضج

للأمانه
م
ن
ق
و
ل

بارك الله فيك وجزاك خيراً

اشكر مرورك العطر

» طرق لانقاص الوزن
» خلطات لانقاص الوزن
» دليل الطعام الصحى لانقاص الوزن
» عصير لزيادة الوزن وعصير ينقص الوزن
» سمك فيليه بالصور يجنن